trening fbw

Wczoraj byłem na kolacji integracyjnej i pojadłem różnych pyszności wypiłem 5 kieliszków wódeczki i 2 lampki wina. Było fajnie. Dzisiaj trening FBW +interwały i 30 minut biegu. Dodatkowo dzisiaj pierwszy dzień ładowania węgli poleci tak: 1.Whey 30g + 15ml lnianego. 2.ryż brązowy 100g +pierś 150g+warzywa orientalne mieszanka 100g 3.ryż brązowy [...]

Ja po zmianie diety i ćwiczeń znowu odzyskałem wigor. Dzisiejszy trening FBW wypadł bardzo dobrze a duże spożycie węgli daje moc. Co myślicie o takim planie ćwiczeń w połączeniu z aerobami??????????????????????????????????????? Poniedziałek-, siłownia,orbiter Wtorek-bieganie 10km Środa-siłownia bez aerobów Czwartek-bieganie 10km Piątek-siłownia, [...]

Byłem dzisiaj na ostatnim treningu w tym tygodniu. Powinno się przed ładowaniem dać ostro w kość mięśniom i tak też uczyniłem.Przeprowadziłem trening FBW wykonując po dwa zestawy ćwiczeń na każda grupę mięśniową. Co prawda nie będę oszukiwał, że targałem duże ciężary ale jechałem tak na 75% starając się wydłużać serie. Jednak moje mięśnie [...]

Dzisiaj znowu wypalanie glikogenu rozpoczęte poprzez trening FBW. Samopoczucie fenomenalne chce mi się żyć i mam bardzo dużo energii. Dieta na 2550 B-147 W-30 T-190 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-23 18:24:46

Ponownie trening FBW na zasadzie idę i robię coś na każdą partię ciała tak żeby wycisnąć jak najwięcej glikogenu.Planuję wyciskanie glikogenu zakończyć w środę i od czwartku znowu mam zamiar ładować. Wczoraj po pierwszym meczu zachciało mi się biegać i pobiegłem i biegło mi się bardzo fajnie i swobodnie, czułem cały czas podczas biegu pełen luz i [...]

Czy w dniach treningu biegowego trzymać kaloryczność jak w dniach treningu siłowego?Robię trening fbw 2 razy w tug. na podtrzymanie na przemian z biegowym I tak myślę czy na razie nie wyrzucić nog z siłowego.

Dzisiaj trening FBW ostatni w tym tygodniu i przed wyjazdem na wypoczynek.Na treningu zrobię głównie brzuch,barki,triceps i klatkę oraz delikatnie nogi.Jutro wybieganie na 14km zobaczymy czy chwycę wiatr w żagle po magicznej cyfrze 10km. Przyszły tydzień to roztrenowanie może nawet zrobię 2 tygodnie ale nie rezygnuję z treningu biegowego. Od [...]

Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie drugiego tygodnia ćwiczeń i redukcji. Jeszcze 10 tygodni do zakończenia. Waga 90,8kg. Przed treningiem wypiłem magiczne AMG i spodziewałem się działania podobnego jak w filmie ,,Maska” ta właśnie maska na Carreya. Może nie było to to samo ale po 20 minutach poczułem mrowienie i bardziej mi się chciało na [...]

Dzisiaj trening FBW według poniższego planu oraz 4 serie pompek na poręczach do konkursu marcowego masa. Jest power moc energia jedziemy z koksem.Myślę, że maksymalnie zrzucę jeszcze ze 4kg i stop. Diety nie ruszam a od dzisiaj idzie 6x25’ cardio czyli codziennie za wyjątkiem niedzieli. Zapraszam do mojego tematy masa i proszę o komentowanie a nie [...]

Dzisiaj kolejny trening FBW.Pełna moc,energia,chęci.Cóż więcej dodać aby tak było co dziennie. Oprócz treningu zrobiłem trzymanie sztangi 20kg i wyszło 35 sekund wiec szału nie ma ale ale jak się naładuję to hoho nie wiadomo co się może wydarzyć:):). Ostatnio pojawia się wiele komentarzy co ja robię, że wiele zmieniam, że czegoś tam nie ogarniam, [...]

Zrobiłbym weekend wolny ale skoro nie dasz rady to dajtrzeci trening FBW w niedziele a nie w sobote bo pomiędzy FBW musi być 48h na regeneracje. Jeśli dalej nie będziesz dawał rady - obetnij FBW ze soboty. Możesz nawet zrobić to FBW bez bica i trica - same złożone ćwiczenia. Pzdro

Trening ACT http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html To Ci będzie potrzebne. Zdecyduj się tylko który trening...

Dni treningowe/*dni bez treningu ew może aeroby Śniadanie Płatki owsiane 60g/DBT*chleb 50g Mleko 250ml Słonecznik 25g/DBT*15g Orzechy laskowe 20g Jajko 70g/*DBTjajecznica 350g /*Masło 10g kawa 250ml Posiłek II 2 kromki chleba 50g Wędlina z indyka 50g/DBT*25g Sałata 10g Posiłek III jogurt naturalny 150g/*2 kromki chleba 50g słonecznik 15g/*Wędlina [...]

DZIEŃ 3 MASA Ogólnie dzień dobry , zakwasy mam cały czas z poniedziałku , ale przy treningu nie przeszkadzało. Bo ich nie czułem trening zacząłem o 16 : 50 skończyłem o 17 : 28 Do tej pory ręcę mi się trzęsą :)) Dieta Dzisiaj jedzonko były pyszne , zdrowe , odżywcze :) Po treningu , serek , banan , pomarańcza i jogurt pitny. Wielkie zmiany [...]

I po pracy i po treningu, jeszcze jutro. Kurde ale jestem wywalony masakra %-).. Ale waga spitala dalej , dzisiaj znow ponad 1kg zrzutki . Diury wrzucone, jutro wody więcej i lecimy z tematem. Dziś na 8h moze z 40-50minut popracowalem, reszte przespałem a i tak nie ma sily kompletnie. Trening fbw lecialem sobie i tak jedna tura po jednym [...]

A co byś myślał o zrobieniu gigantserii w takim stylu : Wykonujemy ćwiczenia jedno po drugim (trening FBW) : A. - Przysiady ze sztangą 15x - Podciąganie na drążku max - Wyciskanie na ławce płaskiej 15x - Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy - Ściąganie drążka górnego 15x - Modlitewnik 15x *** 1min przerwy *** B. - Wyciskanie na maszynie smitha [...]

[...] ich więcej i nie ciagnie mnie aż w takiej ilości węglowodanów , które jadłam ...trochę na siłę wpychałam źródła węgli byle dobić kaloryczność i mnie to męczyło... Rozpiska z treningu trening fbw b nr 28 15.09.2015 1.wyciskanie francuskie 3x12 powt 4kgx24 powt na dwie ręce 4kgx 24 powt 4 kgx24 powt yyy spadek sił [...]

Ok, rozumiem. A co byś radził osobie, która pierw przez miesiąc ćwiczyła ACT a później przez około miesiąc trening FBW na masę Twojego autorstwa, do którego link wkleiłem wyżej? Chcę na razie dalej kontynuować FBW tylko żeby był bardziej treściwy. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, ważę 57 - 58 kg mój cel to przybranie na masie. Do dyspozycji mam swoją [...]

PatrolRnR myślę,że przez ten czas najlepiej sprawdzi się trening FBW 2/3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o same ćwiczenia bez profesjonalnego sprzętu to w sumie jest tego dość dużo. Pamiętam że w tamtym roku robiliśmy dla REBELA trening SPARTAN w terenie, gdzie używałem przy większości ćwiczeń napełnionego piaskiem plecaka. Tutaj masz linka: [...]

zwierz77 z pewnością robiłeś już kiedyś trening FBW, jeśli tak to właśnie tak może wyglądać przykładowy trening siłowy-interwałowy z tym,że dobierz ćwiczenia które najabrdziej Ci odpowiadają na każdą grupę mięśniową i wykonaj je w kolejności po sobie bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Wykonaj trzy takie obwody. Esperro to wszystko zależy od tego [...]